サプリメントで悩みを解消して健康な毎日を送りましょう！
このサイトは悩み別に項目を作り、その対処法と解決のカギを握るサプリメントを紹介していくサイトです
ぜひともここで悩みを解消していって下さい!
筋肉がしょぼくてがりがり、もしくはぶよぶよの体型の方は必見です！
筋肉をつけてかっこよく健康的な体を作りましょう！
ってな感じで皆さんは筋トレをしてプロテインを飲む、ということを始めます。
でも本当にそのプロテインで成果が上がっていますか？
では今から本当にいい体を作れるプロテインを紹介します。僕もこれ飲んで頑張ってます。ちなみに僕はどちらかと言えばガリガリ体系です(笑)
キーワードはホエイプロテインです。
ホエイプロテインとは、牛乳などに含まれる乳清タンパクのことです。
ホエイプロテインの何がすごいと言えば、その吸収率です。
数ある、プロテインの中でも最も吸収率が高く、通常タンパク質が吸収されるまで２〜３時間かかるんですが、ホエイプロテインだと１〜２時間で吸収されます。
近頃はけっこうホエイプロテインも聞くようになりましたが、ホエイ１００％配合のホエイプロテインは意外と無かったりします。できればホエイ１００％配合のものを選びましょう。
あと、プロテインの飲み方ですが、筋トレした後３０分以内にプロテインを飲むようにしましょう。この３０分をゴールデンタイムと呼びます。
寝る前にも飲むと効果的です。人間は寝るときに成長ホルモンを分泌します。これによって筋肉も成長していくのです。だから筋トレした日は夜更かしや徹夜などはせずプロテイン飲んでさっさと寝ちゃいましょう。